Mundgesundheit – entscheidend für deine ganzheitliche Gesundheit.

Günstig ist eine entzündungsarme, nährstoffreiche Ernährung: viel Gemüse und Obst, hochwertige Fette mit Omega-3-Fettsäuren, ausreichend Eiweiß sowie eine gute Versorgung mit Vitamin C und Vitamin D. Deutlich reduziert werden sollten Zucker und stark verarbeitete Produkte. Ernährung wirkt hier begleitend – die zahnärztliche Parodontitis-Therapie und regelmäßige Kontrollen ersetzt sie nicht.

Ja, indirekt. Zahnfleischbluten ist meist ein Zeichen einer Entzündung. Eine sehr zuckerreiche Ernährung und ein Mangel an bestimmten Nährstoffen – etwa Vitamin C – können Entzündungsprozesse begünstigen. Ernährung ist aber nur ein Faktor neben Mundhygiene, Rauchen und Allgemeinerkrankungen. Blutendes Zahnfleisch gehört immer zahnärztlich abgeklärt.

Kritisch sind vor allem häufige zuckerhaltige Zwischenmahlzeiten und Getränke, klebrige Süßigkeiten sowie saure Getränke wie Softdrinks, Fruchtsäfte oder Sportgetränke, die den Zahnschmelz angreifen. Wichtiger als die einzelne Menge ist oft die Häufigkeit: Je öfter über den Tag verteilt genascht oder gesüßt getrunken wird, desto weniger Erholungszeit hat der Zahnschmelz.

Das orale Mikrobiom ist die Gesamtheit der Mikroorganismen in deinem Mund. Im Gleichgewicht schützt es Zähne und Zahnfleisch mit; gerät es aus der Balance, können Karies und Zahnfleischentzündungen begünstigt werden. Ernährung, Speichelfluss und Mundhygiene beeinflussen diese Balance täglich.

Mund und Darm sind über die Mund-Darm-Achse verbunden: Beide beherbergen ein eigenes Mikrobiom, und Entzündungsprozesse im Mund können sich auf den ganzen Körper auswirken. Als Zahnärztin und Ernährungsberaterin betrachte ich beides gemeinsam – mehr dazu findest du auf meinen Seiten zum Mikrobiom und zur Darmgesundheit.

Am wichtigsten sind wenige gesüßte Getränke – Wasser als Standard –, feste statt ständiger Zwischenmahlzeiten und ein bewusster Umgang mit versteckten Zuckern in Frühstücksprodukten, Riegeln oder Joghurts. Dazu kommen altersgerechte Zahnpflege und regelmäßige zahnärztliche Kontrollen. Für Eltern biete ich dazu ein eigenes kompaktes Workshop-Angebot an.